AUMENTAMOS LA INTENSIDAD!!

UNA VEZ QUE HUBO UNA ASIMILACIÓN Y UNA ADAPTACIÓN DE LOS EJERCICIOS INICIALES, EN UN LAPSO APROXIMADO DE DOS SEMANAS, COMENZAMOS CON UN AUMENTO PROGRESIVO DE LAS CARGAS.

¿QUE QUIERO DECIR CON ESTO?

1. EN EL CASO DE CINTA, BICI, ELÍPTICO. VAMOS A REALIZAR UN AUMENTO EN LOS TIEMPOS. ES DECIR, SI COMENZAMOS CON UN TIEMPO DE 30 MINUTOS, VAMOS A ELEVAR ESE TIEMPO A 40 MINUTOS Y ASÍ PODER LOGRAR UNA RESISTENCIA AUN MAYOR.
2. EN EL CASO DE ABDOMINALES Y EJERCICIOS COMO LAS SENTADILLAS O ESTOCADAS, VAMOS A REALIZAR UN INCREMENTO DE LAS REPETICIONES. POR EJEMPLO, SI ESTÁBAMOS HACIENDO 3 O 4 SESIONES DE 12 REPETICIONES, VAMOS AUMENTAR LAS MISMAS A 15, SIN MODIFICAR LAS SESIONES. 

AHORA LES PROPONGO, A PARTE DE SEGUIR CON LAS INDICACIONES EXPLICITAS ANTERIORMENTE... PROPONGAN QUE OTROS EJERCICIOS A TRABAJAR SIN CARGA EXTERIOR, COMO ABDOMINALES Y SENTADILLAS, PODEMOS REALIZAR EN NUESTRO ENTRENAMIENTO. PUEDEN SER OTRAS VARIEDADES DE ABDOMINALES COMO ASÍ TAMBIÉN PARA OTRAS PARTES DEL CUERPO COMO, LAS EXTREMIDADES SUPERIORES (BRAZOS), ESPALDA, ETC.

 Y... ¿QUE ACTIVIDADES REALIZAN AL AIRE LIBRE, SI ES QUE HAY ALGUNA?

ÉXITOS!!!